جيتگ وگلي جرح مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/h/www.alfaris.net/up/23/alfaris_net_1234983016.gif)
![جيتگ وگلي جرح](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/21-64.gif)
عدد المساهمات : 3935 تاريخ التسجيل : 09/04/2009 الموقع : داخل قلبه
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الجمعة مايو 08, 2009 12:05 pm | |
| [size=16] فيتامين ب1 ، ويسمى فيتامين الأعصاب , ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدره على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة. *فيتامين ب 3 ، ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة. *فيتامين ب12 ، هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح. *فيتامين ب 2 ، يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء. *يتامين ب5 "البانتوثينيك" ، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ . *فيتامين ب6 "بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد. *فيتامين ب9 هو حمض الفوليك، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي. * فيتامين ب12،يحافظ على صحة الجهاز العصبي. *فيتامين هـ ، مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض. *فيتامين سي ، يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال. أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان ، يأتي في مقدمتها الزنك ،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة, وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية , البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة. ويتسبب نقص معدن السيلينيوم في ضعف الذاكرة ، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات، أما الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان ، كما يعد البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه،والفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك. ويمثل معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان ، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية ، ويقلل الماغنسيوم التوتر، كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.
[/size] | |
|
مــِشآξ ـرٍ ڂجۈلـِـِـِﮯ •-«[ صـآحب الموقع]»-•
![•-«[ صـآحب الموقع]»-• •-«[ صـآحب الموقع]»-•](https://2img.net/h/www3.0zz0.com/2009/06/09/18/106207992.gif)
![مــِشآξ ـرٍ ڂجۈلـِـِـِﮯ](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/1-52.gif)
عدد المساهمات : 2066 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 الموقع : https://wlhanah.yoo7.com
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الجمعة مايو 08, 2009 12:16 pm | |
| | |
|
جيتگ وگلي جرح مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/h/www.alfaris.net/up/23/alfaris_net_1234983016.gif)
![جيتگ وگلي جرح](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/21-64.gif)
عدد المساهمات : 3935 تاريخ التسجيل : 09/04/2009 الموقع : داخل قلبه
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الجمعة مايو 08, 2009 12:58 pm | |
| | |
|
ẀĹђąήẩђ •-«[ صـآحب الموقع]»-•
![•-«[ صـآحب الموقع]»-• •-«[ صـآحب الموقع]»-•](https://2img.net/h/www3.0zz0.com/2009/06/09/18/106207992.gif)
![ẀĹђąήẩђ](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/2-20.jpg)
عدد المساهمات : 1665 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 الموقع : https://wlhanah.yoo7.com
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ السبت مايو 09, 2009 4:10 pm | |
| لآهنت عزيزي بشغف ننتظر المزيد مودتي لآتنتهي .. | |
|
آلحلوه آلزٍعِـِـلآنه المشرفات
![المشرفات المشرفات](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2009/04/18/10/284032567.gif)
![آلحلوه آلزٍعِـِـلآنه](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/2-6.gif)
عدد المساهمات : 1340 تاريخ التسجيل : 04/04/2009 الموقع : بعروق قلبه
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الأحد مايو 10, 2009 2:02 pm | |
| | |
|
???? زائر
![Anonymous](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/gallery/1_2_410.gif)
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الخميس مايو 14, 2009 12:54 pm | |
| |
|
جيتگ وگلي جرح مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/h/www.alfaris.net/up/23/alfaris_net_1234983016.gif)
![جيتگ وگلي جرح](https://2img.net/u/1212/46/83/80/avatars/21-64.gif)
عدد المساهمات : 3935 تاريخ التسجيل : 09/04/2009 الموقع : داخل قلبه
![فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان ؟؟ الجمعة مايو 15, 2009 12:43 pm | |
| ولهآنه يسلموو على المروور الحلوه الزعلآنه الله يعآفيك عآشق مشآعر العفوو والله يعطيك العآفيه | |
|